Klasická masáž
Stručná historie masáže
Klasická masáž je jednou z nejstarších forem terapie. Její kořeny sahají až do starověkého Egypta, Řecka a Číny. Moderní podoba vznikla v Evropě v 19. století díky švédskému lékaři Peru Henrikovi Lingovi, který standardizoval techniky a rozšířil je do celého světa.
Jak probíhá masáž?
Po úvodním výslechu ohledně kontraindikací (co nesmíš mít za neduhy), dostaneš na výběr ze třech variant.
- Relaxka je jemnější a pomalejší. Hlavním cílem je dostat se do pohody, uvolnit tělo i mysl.
- Regenerační varianta je drsnější, tahy provádím rychleji a do větších hloubek. Více se hodí pro zrychlení regenerace po výkonu.
- Nebo něco mezi :-)
Následně dostanete na výběr, jaké části (částem) se budeme věnovat. Na výběr je masáž zad, šíje, horních končetin, doslních končetin, hýždí, příp. břicha a hrudníku nebo také celotělovou masáž, která obsahuje vše zmíněné s výjimkou břicha a hrudníku. Bylo by dobré mít představu předem a zarezervovat si dostatek času v rezervačním formuláři. Masážní oleje obohacené o esenciální oleje se používají pro maximální relaxaci. Procedura je zaměřena na navození hlubokého pocitu uvolnění.
Dékla trvání jednotlivých částí těla
- Masáž zad a šíje (60 min)
- Masáž dolních končetin (30 min)
- Masáž horních končetin (30 min)
- Masáž hýždí (15 min)
- Masáž břicha a hrudníku (15 min)
- Celotělová masáž (120 min)
1. Jak má člověk přijít připravený na klasickou relaxační masáž?
- Čistá pokožka: Z hygienických důvodů je vhodné přijít na terapii s čistou pokožkou (po sprše), bez použití parfémů či krémů. Případně si rezervuj delší čas a využij sprchu přímo u nás.
- Lehká strava a hydratace: Před masáží (alespoň 2 hod) doporučuji nejíst těžká jídla a pít dostatek vody.
- Pohodlné oblečení: Přijď v "pružném" oblečení a prádle, se kterým se dobře pracuje.
- Relaxovaná mysl: Snaž se přijít v klídku a bez stresu, aby sis mohl(a) proceduru naplno užít.
2. Kontraindikace klasické relaxační masáže.
- Horečka nebo akutní infekce
- Kožní onemocnění nebo alergické reakce
- Záněty nebo poranění svalů a kloubů
- Těhotenství bez konzultace s lékařem
- Křečové žíly v pokročilém stadiu
3. Účinky klasické relaxační masáže + možné nežádoucí účinky
Účinky:
- Uvolnění svalového napětí
- Zlepšení krevního oběhu
- Snížení stresu a úzkosti
- Podpora regenerace svalů
- Zlepšení kvality spánku
Možné nežádoucí účinky:
- Mírná únava
- Dočasné zvýšení pocitu citlivosti svalů